MSM 효능 부작용 자연이 준 선물
MSM 효능 부작용 자연이 준 선물
MSM(Methylsulfonylmethane)은 식물과 동물에서 자연적으로 발견되는 황 함유 화합물로, 흔히 식이유황 또는 천연 유기유황으로 불립니다.
우리 몸에 중요한 미네랄 중 하나인 유황을 제공하는 MSM은 관절 건강, 염증 완화, 면역력 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
MSM의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
MSM이란?
MSM은 신선한 과일, 육류, 유제품, 커피, 차, 채소 및 곡식에 소량으로 존재하는 천연 화합물입니다.
유기농 MSM은 신선한 식품에서 발견되지만, 보충제로 사용되는 MSM은 고농축 백색 분말로서, 34%의 황을 함유하고 있습니다.
유황은 우리 몸의 각종 조직, 피부, 머리카락, 손톱 등에서 발견되며, 부족할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
MSM은 체내 글루타치온 농도를 높여주는 역할을 합니다.
글루타치온은 우리 몸의 주요 항산화제로, 시스테인이라는 황 함유 아미노산이 그 전구체입니다.
나이가 들수록 유황이 부족해지기 때문에, 특히 40대 이후에는 외부에서 보충하는 것이 중요합니다.
MSM 효능
관절염 개선
MSM은 관절염과 관절통을 줄이는 데 뛰어난 효과가 있습니다.
간이 우리 몸의 해독을 위해 황을 사용하는데, 황이 부족할 경우 관절에 있는 황을 사용하게 됩니다. MSM을 섭취하면 관절염과 관절통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
면역력 강화
MSM은 면역력을 강화하여 자가면역질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
류머티즘 관절염, 아토피, 알레르기성 비염, 베체트병 등과 같은 질환을 예방하기 위해 MSM을 섭취하는 것이 권장됩니다.
피로회복
MSM은 세포 재생을 도와 피로 회복에 효과적입니다. 과도한 운동으로 인해 손상된 근육을 회복시키고, 만성 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.
에너지 생성
MSM은 세포 투과성을 촉진하여 에너지가 효율적으로 도입되게 합니다. 이는 영양소의 흡수를 늘려 더 많은 에너지를 생성하게 합니다.
해독 및 혈액정화
MSM은 해독 작용에 탁월한 효과가 있습니다. 유황과 비타민 B군이 융합하여 신진대사를 돕고, 혈액순환과 혈액 정화에 도움을 줍니다.
모발 강화
MSM은 피부, 모발, 손발톱 등의 단백질 생성에 필요한 콜라겐과 케라틴 수치를 높여줍니다.
이는 모발을 건강하고 강하게 만들어 탈모를 예방하는 데 효과적입니다.
스트레스 감소
MSM은 운동 후 염증과 산화 스트레스를 줄여 근육 회복 속도를 높여줍니다. 이는 운동 후 통증을 줄이고, 장기적인 운동 수행 능력을 향상시킵니다.
콜레스테롤 분해
MSM은 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 줍니다. 이는 동맥경화를 예방하고, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 좋은 보충제입니다.
근육통 회복
MSM을 복용하면 마라톤으로 인한 근육통을 빠르게 회복시킬 수 있습니다.
이는 근육 내 피로물질인 젖산을 빠르게 배출하여 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
혈관 건강
MSM은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고, 항산화 작용을 통해 혈관 건강에 도움을 줍니다.
비염 개선
MSM은 알레르기성 비염을 개선하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, MSM을 복용한 환자들이 비염 증상이 호전되었다고 합니다.
성인병 예방
MSM은 인슐린 활성화에 도움을 주어 당뇨를 완화하고, 심장 및 뇌질환 예방에도 효과적입니다.
또한 변비 억제, 위 건강 개선, 폐 기능 향상 등 다양한 건강 이점을 제공합니다.
피부 건강
MSM은 피부와 모발에 중요한 케라틴과 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 이는 피부 손상이나 주름을 완화하고, 피부 질환을 개선하는 데 효과적입니다.
MSM 부작용
현재까지 MSM 복용과 관련된 주요 부작용은 보고되지 않았습니다.
그러나 사람에 따라 두통, 설사, 메스꺼움 등의 일시적인 부작용이 있을 수 있습니다.
황 화합물에 알레르기가 있는 사람은 피부 발진이 발생할 수 있으며, 가려움증이나 알레르기가 심한 경우 복용을 중단해야 합니다.
또한, MSM 섭취 시 체내 온도가 증가하여 발열이 생길 수 있으며, 두통, 설사, 복통 등을 유발할 수 있습니다.
이러한 경우에는 섭취를 잠시 중단하고 적은 양부터 서서히 섭취하는 것이 좋습니다.
정리
MSM은 관절염 개선, 면역력 강화, 피로회복, 에너지 생성, 해독 및 혈액정화, 모발 강화, 스트레스 감소, 콜레스테롤 분해, 근육통 회복, 혈관 건강, 비염 개선, 성인병 예방, 피부 건강 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
그러나 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 건강을 유지하기 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 생활을 위해 MSM을 활용해 보세요.
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