보스웰리아 효능 가장 중요한 4가지와 부작용 (가격, 먹는방법)
보스웰리아 효능, 가격, 부작용, 추천, 먹는방법(보스웰리아 추출물 등 복합제)을 소개한다.
보스웰리아란?
관절 건강에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤은 '보스웰리아'에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 보스웰리아는 인도, 아프리카 등 고산지대에 자생하는 나무의 수액이다. 나무에 생긴 상처가 아물면서 생긴 유백색의 수액이 굳어진 형태가 보스웰리아다.
보스웰리아는 예로부터 매우 귀한 성분으로, 10도가 넘는 극한의 온도차와 모래폭풍을 견디며 혹독한 환경에서 자라는 나무에서 얻어지는 것으로 강한 생명력을 상징하는 성분이다.
특히 보스웰리아는 1그루당 2년에 한 번, 약 500g만 채취할 수 있기 때문에 전 세계적으로도 연간 500~1천 톤밖에 생산되지 않는다. 그래서 로마 시대에는 보스웰리아를 황금만큼이나 귀하게 여겼다고 한다.
우리나라에서도 보스웰리아에 대한 기록을 찾아볼 수 있는데, 동의보감에는 '유향'이라는 이름으로 소나무 향처럼 상쾌한 향이 난다며 '병을 막고 신진대사를 촉진해 병을 낫게 한다'고 기록되어 있다. 보스웰리아는 예로부터 귀한 식재료로 통증을 치료하는 약으로 사용되어 왔다.
보스웰리아에서 나는 독특한 향은 식물이 자신을 보호하기 위해 발산하는 항균물질인 '테르펜'에 의한 것으로, 숲에서 느낄 수 있는 피톤치드의 주성분이다.
보스웰리아 추출물 등 복합체란?
보스웰리아는 차세대 보스웰리아, 2세대 보스웰리아로 업그레이드되어 관절 건강에 도움이 되는 강황과 가사를 포함한 형태로 많이 섭취되고 있다.
천연 항염증제인 강황에는 커큐민 성분이 풍부해 항균, 항암, 항산화 작용에 효과적이며, 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염 등 염증성 질환 개선에 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 실제로 심황을 관절염 환자에게 3개월간 섭취하게 한 결과, 통증 개선에 도움이 되는 것으로 나타났다.
또한 몽골, 티베트 생약 중 으뜸으로 꼽히는 가자는 탄닌, 플라보노이드, 페놀산 등 항균 작용을 하는 페놀 화합물 등이 풍부하고 비타민 C가 많아 산화 스트레스로 인한 염증 반응을 개선하고 항균, 항바이러스 작용에 효능이 있는 것으로 알려져 있다.
이에 보스웰리아, 강황, 가자 3가지를 합쳐 '보스웰리아 추출물 등 복합물'이라는 명칭을 붙였으며, 식품의약품안전처에서는 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정하여 '차세대 보스웰리아', '2세대 보스웰리아'로 주목받고 있으며, 미국 국립보건원과 식품의약품안전처에서도 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 원료로 인정받아 안전처에서도 관절 건강에 도움이 되는 원료로 소개되고 있습니다.
실제로 보스웰리아를 단독으로 섭취했을 때보다 강황, 가자 등을 첨가한 보스웰리아 추출물 등의 복합체로 섭취했을 때 염증과 관절염을 유발하는 효소인 5-LOX의 발현을 억제하는 데 도움이 되었다는 연구 결과가 있다.
보스웰리아 효능 4가지
1. 보스웰리아 효능 - 관절 염증 개선 효능
통증 완화와 관절의 틈새를 보호하기 위해서는 무엇보다 염증을 억제하는 것이 급선무입니다. 보스웰리아 추출물 등 복합체 속 핵심 성분인 보스웰리아산은 체내 염증 물질의 활성을 억제하여 염증 발생을 차단하는 효능이 있는 것으로 알려져 있다.
또한 보스웰리아 추출물 등 복합체 속 테르펜 성분은 염증을 억제하고 원활한 관절의 움직임을 도와 관절 간격을 유지하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있다.
2. 보스웰리아 효능 - 천연 진통제의 대체 효능
일반적으로 염증과 통증 억제를 위해 소염진통제를 처방받아 복용한다. 하지만 소염진통제는 속쓰림, 복부팽만감 등 소화기 계통의 부작용을 유발할 수 있다.
하지만 보스웰리아 추출물 및 복합체는 천연 성분으로 구성되어 있어 안전하게 섭취하면서 관절 통증과 염증 완화에 효과적인 것으로 알려져 있다.
실제로 3주간 보스웰리아 추출물 등 복합체를 섭취한 그룹과 소염진통제인 이부프로펜을 복용한 그룹을 비교한 실험에서 연골세포가 회복되어 붉은 색으로 변한 것이 확인되었다.
3. 보스웰리아 효능 - 손상된 관절 회복 개선 효과
보스웰리아 속 보스웰리아산은 염증을 차단하고 연골세포에 영양을 공급해 손상된 관절의 회복을 개선하는 효능이 있는 것으로 알려져 있다.
건강한 관절에 비해 손상된 관절은 연골 속 단백질과 영양분이 빠져나가 작은 충격에도 쉽게 손상된다. 이때 보스웰리아 속 보스웰리아산이 연골을 파괴하는 단백질 분해효소의 발현을 억제하고 연골세포에 영양을 공급해 건강한 관절 연골을 유지하는데 도움을 준다.
실제로 보스웰리아 추출물 및 복합체를 12주간 섭취한 후 관절의 변화를 관찰한 결과, 염증 유발 물질의 생성을 억제하고 연골세포 구성단백질 증가에 도움이 되었다는 결과가 있다.
또한 갱년기 여성 67명을 대상으로 8주간 보스웰리아를 섭취하게 한 결과, 관절 부종 감소, 관절통 감소, 활동 장애 감소에 도움이 되었다는 보고가 있습니다.
보스웰리아 섭취를 중단한 후 변화를 살펴본 결과, 보스웰리아 추출물을 섭취한 그룹은 대조군에 비해 효과가 유지되는 것을 확인했다.
4. 보스웰리아 효능 - 통증 완화 효과
보스웰리아는 중증의 중등도 통증에 사용되는 트리마돌 염산염과 마찬가지로 통증 억제에 효능이 있는 것으로 알려져 있다.
실제로 보스웰리아 추출물 등 복합물 섭취 후 통증 지수인 워맥(WOMAC) 지수가 14일 후 4.4점 감소, 90일 후 기존 대비 36.4% 감소한 것으로 나타났다.
또한, 40~70대 관절염 환자에게 약 90일간 보스웰리아 추출물 등 복합제를 섭취하게 한 결과, 통증과 불편감, 최대 보행거리 등을 점수화한 LFI 지수가 14일 만에 0.8점 감소해 90일 후 기존 대비 40.5% 감소하는 것으로 나타났다.
또한, 통증 평가 지표인 VAS지수도 14일 동안 4.6점 감소, 90일 후 무릎 통증이 기존 대비 35.2% 개선된 것으로 나타났다.
보스웰리아 추천 먹는방법
보스웰리아를 먹는 방법으로는 분말이나 가루 형태로 미지근한 물과 함께 섭취하거나 우유, 두유, 요구르트, 주스 등에 뿌려서 먹는 방법이 있다. 평소 식사 시 샐러드 위에 드레싱으로 뿌려서 먹는 것도 좋다.
보스웰리아 하루 섭취 권장량은 400mg 정도다. 보스웰리아는 약산성이기 때문에 과다 섭취 시 복통, 구토, 설사 등 위장장애 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다.
특이적인 알레르기 체질, 질환 보유자, 임산부, 수유부는 섭취 전 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋다.
보스웰리아 가격
현재 보스웰리아 복합추출물의 가격은 1만원에서 3만원대인 것으로 확인된다. 보스웰리아 추출물 등 복합제를 추천받아 구매할 때는 기능성이 인정된 원료인지, 인체적용시험 결과가 있는지를 꼼꼼히 확인하는 것이 좋다.
지금까지 보스웰리아 효능 및 가격, 부작용, 먹는방법까지 요약 정리해 보았습니다.
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