아르기닌 부작용 및 복용법, 반드시 제대로 알아야 할 것

웰니스위자드 발행일 : 2023-09-21

활력 증진으로 유명한 아르기닌과 아르기닌 부작용,아르기는 복용법에 대해 설명합니다. 아르기닌은 운동을 통해 얻을 수 있는 신체적 효과로 널리 알려져 있습다. 그러나 아르기닌 부작용 없이 최대한 활용하기 위해서는 올바른 아르기닌 복용법을 알고 섭취하는 것이 중요하다.

아르기닌이란?

조건부 필수 아미노산인 아르기닌은 모든 생명체에 존재합니다. 간에서 요소 회로에서 요소로 분해되어 체내 암모니아를 제거하는 데 사용됩니다. 또한 아르기닌은 상피세포, 뇌신경세포, 호중구, 산화질소 생성에 중요한 역할을 한다.

아르기닌은 1886년에 처음 분리된 동물성 단백질 성분으로 1895년에 발견되었으며, 혈압, 장 운동 조절, 혈소판 응고 및 식세포 기능과 관련된 일산화질소의 전구체로서 중요한 역할을 한다. 아르기닌 함량이 높은 식품으로는 육류, 생선, 유제품, 견과류, 초콜릿 등이 있으며, 1932년 Hans Krebs와 Kurt Henselwright는 아르기닌이 우레아 회로의 대사 과정에서 생성되는 것을 확인했다.

아르기닌은 동맥을 확장하고 혈액의 흐름을 촉진하는 산화질소를 생성하여 관상동맥질환, 협심증, 간헐적 파행, 고혈압과 같은 순환기 질환의 중증도를 감소시킬 수 있다.

아르기닌 부작용 4가지

아르기닌 부작용 - 탈모

탈모와 아르기닌의 직접적인 상관관계는 의학적으로 확립되어 있지 않지만, 탈모 커뮤니티에서는 일반적으로 관련성이 있을 경우를 대비하여 보충제 섭취를 피하고 있다.

탈모 유전자가 있으면 탈모가 가속화된다는 소문이 있지만, 아르기닌을 섭취하면 뇌의 성장호르몬 생성이 증가한다고 알려져 있습니다. 이는 간에서 IGF-1을 만들어 모발 성장에 도움이 되는 것으로 여겨지는 IGF-1을 생성합니다.

아르기닌 섭취가 증가하면 성장 호르몬과 IGF-1도 증가하여 SHGB(성호르몬 결합 호르몬)의 감소를 유발합니다. 그 결과 남성 호르몬 테스토스테론이 증폭되어 심각한 탈모로 이어질 수 있습니다.

또한 IGF-1의 증가는 5α 환원효소의 증가를 유발하고 테스토스테론과 결합하면 탈모의 주요 호르몬인 DHT의 분비를 증가시킨다. 임상적으로 아르기닌이 탈모에 미치는 상반된 효과에도 불구하고 아르기닌의 부작용과 탈모와의 연관성은 발견되지 않았다.

또한, 임상적 근거는 없지만 국내 탈모계에서는 아르기닌을 피해야 할 성분으로 권고하고 있습니다. 또한 아르기닌 탈모 이론을 두피의 혈관을 확장시켜 영양분 공급을 증가시키는 데 사용되는 탈모 치료제인 미녹시딜의 쉐딩 효과와 연관 짓는 주장도 있다.

미녹시딜을 처음 사용할 때 일시적으로 머리카락이 빠지는 쉐딩 효과가 나타날 수 있지만, 이후 머리카락이 더 강해진다. 또한 아르기닌 복용으로 인한 탈모는 음영 효과의 한 형태로 알려져 있으며, 아르기닌 사용으로 인한 영구적 인 모발 손상 사례는 알려져 있지 않습니다.

아르기닌 부작용 - 심근경색

아르기닌은 심근경색이 있는 사람에게 부작용이 있을 수 있다. 아르기닌을 과다 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사를 유발할 수 있으므로 위장에 문제가 있는 경우 피하는 것이 좋다.

아르기닌 부작용 - 간에 무리

간경화가 있는 사람의 경우 아르기닌으로 인한 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다. 아르기닌은 간의 아미노산 순환에 부담을 주기 때문에 천식, 비염, 아토피, 저혈압, 통풍이 있거나 항응고제, 항혈소판제 등의 약물을 복용하고 있는 사람도 피해야 한다.

아르기닌 부작용 - 헤르페스 발생

치료 입술에 물집이 있는 사람은 아르기닌의 부작용에 주의해야 한다. 헤르페스를 유발하는 헤르페스 바이러스는 아르기닌에 의해 활성화되며, 장기간 사용하면 면역 체계에 도움이되는 라이신이 부족하여 헤르페스의 활성화를 더욱 촉진 할 수 있습니다. 또한 발기부전 치료를 위해 아르기닌을 사용하는 경우 비아그라와의 상호 작용에 주의해야 한다.

아르기닌 복용법

아르기닌의 용도에 따라 복용량이 결정되며, 혈압, 발기부전 및 자간전증에 가장 적합한 복용량은 다음과 같습니다.

아르기닌을 섭취하는 경우, 하루 최대 섭취량은 5000mg을 넘지 않는 것이 좋습니다. 다른 보충제와 달리 장시간 휴식을 취할 필요가 없습니다.

3개월간 섭취 후 간에서 아미노산 순환에 부담을 줄 수 있기 때문에 약 1개월간 복용을 중단하는 것이 좋습니다. 아르기닌은 강알칼리성 물질이므로 아르기닌 정제를 섭취한 후에는 반드시 물과 섞어 먹거나 물 한 잔 이상을 섭취해야 합니다.

사람들은 운동의 효과에 주목하고 운동 전에 섭취할 경우의 이점 때문에 아르기닌을 건강보조식품으로 찾는 경우가 많다. 아르기닌은 다른 아미노산과 흡수가 경쟁할 수 있기 때문에 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 안타깝게도 과다 섭취하면 수분과 미네랄이 배설되어 설사를 유발할 수 있습니다.

아르기닌은 소화 없이 바로 흡수되기 때문에 식사나 다른 아미노산과 15분 정도 간격을 두고 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

아르기는 원소구조 — 아르기닌 부작용 및 복용법, 반드시 제대로 알아야 할 것

혈압 조절: 하루 6~30g, 2~24주 동안 복용

발기부전: 매일 1.5g~5g을 복용하면 증상이 크게 개선됩니다. 산화마그네슘 400밀리그램을 8시간마다 경구 또는 정맥으로 투여하고, 칼슘은 매일 1그램, 엽산은 매일 5밀리그램을 복용한다.

자간전증 치료: 전문가의 감독 하에 8시간마다 400mg의 산화마그네슘, 하루 1g의 칼슘, 5mg의 엽산을 매일 3~4g씩 최대 12주 동안 경구 또는 정맥으로 투여한다.

일반적인 일일 섭취량: 최대 9g 미만.

아르기닌을 많이 섭취하면 메스꺼움, 설사 또는 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 아르기닌의 일반적인 일일 섭취량은 9g 이하로 섭취하는 것이 좋다. 아르기닌의 과다 섭취가 큰 문제를 일으키지 않더라도 식사 사이에 섭취하는 것이 흡수를 극대화하는 데 가장 좋습니다.

혈압약, 발기부전 치료제, 당뇨병 치료제, 비아그라와 같은 약을 복용하는 경우 아르기닌의 부작용을 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 아르기닌을 섭취하면 약물 상호 작용이 발생하여 아르기닌 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 아르기닌을 복용하는 동안 적절한 예방을 해야 합니다.