갑상선 기능 저하증 증상 및 좋은 음식 총정리
갑상선 기능 저하증 증상 및 좋은 음식 총정리
갑상선 기능 저하증이란?
갑상선은 목의 앞부분에 위치해 있으며, 외부로 드러나지 않고 만져지지도 않는 내분비기관입니다.
이 기관은 갑상선 호르몬을 생성하는 역할을 합니다. 갑상선 기능에 문제가 생기면 호르몬을 잘 생성하지 못하거나 과도하게 배출하게 됩니다.
갑상선 호르몬을 잘 생성하지 못하면 말초조직의 대사가 저하되는데, 이를 갑상선 기능 저하증이라고 합니다. 이 질병은 시간이 지날수록 심각해질 수 있으며, 주로 여성에게 많이 발생합니다.
갑상선 기능 저하증의 95% 이상은 일차성 갑상선 기능 저하증이며, 이 중 70~85%는 만성 자가면역성 갑상선염(하시모토 갑상선염)에서 기인합니다.
바이러스 감염으로 인한 아급성 갑상선염이나 출산 후 갑상선염에서도 일시적으로 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있으며, 이런 경우 대개 자연스럽게 회복됩니다.
따라서 갑상선 기능 저하증 증상을 인식하고 이를 예방하는 것이 중요합니다. 특히 소아의 경우 갑상선이 태아 내에서 정상적으로 형성되지 않거나 호르몬 합성 과정에서 장애가 발생할 수 있습니다.
청소년과 성인에서는 자가면역성 갑상선염으로 인해 갑상선 호르몬 생산이 감소하면서 갑상선 기능 저하증이 나타날 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상 12가지
1. 부종
갑상선 기능 저하증 증상 중 눈에 띄는 것은 얼굴과 손발의 부종입니다.
갑상선 기능 저하증으로 인해 입맛이 없어져도 체중이 증가하거나 몸이 지속적으로 붓는다면 정상적인 상태가 아닐 수 있습니다.
이때 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 필요가 있습니다.
2. 건조한 피부
갑상선 기능 저하로 인해 혈액 순환이 저하되고 영양분 전달이 어려워져 피부가 건조해지기 쉽습니다.
갑상선 호르몬의 감소로 피부 진피의 다당류 물질이 분해되지 않으며, 다당류 성분은 흡습성과 피부 팽창 특성이 있습니다.
3. 집중력 저하
갑상선 기능 저하증은 두뇌와 신경계의 활동에 영향을 미치기 때문에 집중력 저하를 겪게 됩니다.
4. 변비
갑상선 기능이 저하되면 대사활동이 떨어져 소화기관도 제대로 기능하지 못하게 됩니다.
이로 인해 만성 소화불량, 가스 차는 현상, 복부팽만 등이 발생할 수 있으며, 변비 증상도 동반될 수 있습니다.
5. 탈모
갑상선 기능 저하증으로 인해 모발이 건조해지고 탈모가 나타날 수 있습니다. 이는 몸 전체가 건조해지는 증상과 함께 나타납니다.
6. 무규칙한 월경
여성의 경우 갑상선 기능 저하증이 월경 주기와 모양에 큰 영향을 미칩니다. 주요 증상은 월경 주기가 불규칙하거나 월경 출혈이 많아지는 것입니다.
7. 체중 증가
갑상선 기능 저하로 인해 신진대사가 저하되어 체중이 증가할 수 있습니다.
이는 간, 근육, 지방 조직에 대한 신호일 수도 있습니다. 기본적인 신진대사가 감소하면서 체중이 늘어날 수 있습니다.
8. 소화불량
신진대사가 저하되면 소화기관의 근육이 감퇴하고 소화불량과 유사한 문제가 발생할 수 있습니다.
9. 체온 제어 곤란
갑상선 기능 저하증에 걸리면 에너지를 태우기 어려워져 평소보다 추위를 더 느끼게 됩니다. 갑상선 호르몬은 체온을 조절하는 중요한 역할을 합니다.
10. 만성 피로
갑상선 기능 저하증으로 인해 호르몬 생산이 감소하고 전신 대사 기능이 저하되면서 만성 피로를 겪게 됩니다.
11. 근육 통증
나이가 들수록 근육이 약해지면서 근육통을 겪을 수 있습니다. 이는 갑상선 기능 저하로 인해 더욱 심화될 수 있습니다.
12. 갑상선 결절
갑상선 결절은 갑상선 매듭이 주변 정상 조직과 구별되는 증상입니다.
초음파 검사를 통해 갑상선 결절이 검출되며, 크기가 3cm 이상이면 손으로 만져볼 수 있습니다.
갑상선 결절은 대개 치료가 필요하지 않지만, 경우에 따라 수술이 필요할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하능 좋은 음식 6가지
1. 양배추
양배추는 갑상선에 좋은 식품으로, 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부해 호르몬 배출을 조절하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 양배추에 함유된 비타민 U는 위를 보호하고 위염이나 위궤양 예방에도 효과적입니다.
2. 블랙베리
블랙베리는 갑상선 기능 저하증 환자에게 좋은 음식으로, 항산화 성분이 풍부해 활성 산소 수치를 낮추고 갑상선 기능을 돕습니다.
특히 블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등을 연속으로 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 브라질넛
브라질넛은 갑상선에 필요한 미네랄인 셀레늄이 풍부해 항산화 역할을 하며, 갑상선 기능 강화와 질환 예방에 도움이 됩니다. 아몬드, 호박씨 등 다른 견과류도 마그네슘이 풍부해 갑상선에 좋습니다.
4. 아연
아연은 갑상선 호르몬 활성화를 돕고 호르몬 배출을 지시하는 TSH를 조절하는 역할을 합니다. 굴, 조개류, 쇠고기, 닭고기 등에 아연이 많이 함유되어 있으니 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 요오드
요오드는 갑상선 호르몬 생성을 돕는 필수 미네랄로, 요오드 결핍 시 갑상선 기능 저하증에 걸릴 확률이 높습니다. 해초, 생선, 유제품, 계란 등 요오드가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 생강
생강은 신진대사를 활발하게 하고 붓기를 억제하는 데 도움이 됩니다. 이는 갑상선 기능 저하증 예방에 유익합니다.
요약
갑상선 기능 저하증은 다양한 증상을 동반하며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
이를 예방하고 관리하기 위해 갑상선에 좋은 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
등산, 조깅 등 규칙적인 유산소 운동과 요오드가 풍부한 식품 섭취는 갑상선 기능 저하증 증상에 도움이 됩니다.
꾸준한 건강 관리로 갑상선 기능 저하증을 예방하고, 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.
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